寝る前にすること

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最近、出来る限り寝る前に腹筋をやるようにしてます。
少ない日で30回位、頑張った日で100回位です。

連続だと20回位で直ぐにダウンしてしまうので、10回1セットで終わると深呼吸、また1セットって感じです。

こんな短い回数で1回途切れることが、筋トレになっているのかどうかは解りませんが・・・。

あまり辛いトレーニングだと長く続かなそうなんで^^;


丁度昨日の夜に発見したことなんですが、筋トレ(腹筋)やってると、段々辛くなってきて、10回とか20回とか切りの良い所で休憩しますよね。

そしてそのまま、今日はもういっか、って終わってしまう事って、
よくありませんか?


発見した事と言うのは、そこの途中でだるくなってやめてしまう、
という所で、大袈裟に言うほど大した事ではないのですが。

腹筋の途中で休憩を入れる時に、仰向けではなくて、休憩に入る最後の1回だけは、0.5回で止めるのです。

そうすると、体育座りの形で休憩する事になります。
そして、座ったまま呼吸を整えてもう1セット、っていう感じです。

そんだけ?って思うかもしれませんが、これだけで結構諦めずに続けることができます。

毎日腹筋を頑張っている人は1回試してみると良いかも・・・。
全然効果が無かったらすいません^^;

今日はちょっとした発見の報告でした。

私はこうやって鍛えてます、みないな良い筋トレ方法があれば教えて下さい。

宜しくです^^

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関連タグ : 腹筋, 筋トレ,

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